体験レッスンから本レッスンまでの流れ
- 1. 体験レッスンの申込
- 効果を実感し納得してご入会して頂けるよう、an-wake ではまずは体験レッスンをオススメしております。
お電話かお問い合わせのページより、まずはお気軽にお問い合わせ下さい。
☆セッション中や、外部仕事の為対応が遅れる事が有りますので、お問い合わせ等はメールでご連絡頂けるとありがたいです。
- 2. お着替えをして頂く
- 準備していただきました、動きやすい格好にお気替えをしていただきます。
- 3. カウンセリング
- 規約・アンケートにご記入をお願いしています。
レッスン内容のご説明・ご不明点をクリアにして頂くと共に、お客様のご希望をお尋ねいたします。
- 4. レッスンの受講
- 各種レッスンを受講をしていただきます。
各レッスンの内容について
ピラティス（1時間15分）
| ストレッチ・呼吸などの案内 |
15分 |
| レッスン |
45分 |
| お家でお試しして頂く課題の案内 |
15分 |
バレトン（60分）
| 足部・足裏のトレーニング |
10分 |
| 背骨を柔らかく動かすトレーニング |
10分 |
| レッスン |
約40分 |
バレトンのエクササイズのセグメント（10〜15分のパートを3つ）
フィットネス・バレエ・ヨガのセットで一つの流れとしてご案内しています。
最初に脚の動き・続いて腕の動き・そして全てを合わせてテンポをあげてて12回行います。
バレエも脚・腕…テンポを上げてご案内。
ヨガはクールダウン。ゆったりと身体を伸ばして頂きながら呼吸を整えます。
ビューティウォーキング（1時間15分）
| 足の疲れをとり・筋肉をほぐすために足のマッサージ |
20分 |
| ストレッチクロスを使い、身体のテーマに合った箇所の柔軟性を高める |
20分 |
| 基本の立ち姿勢・ウォーキングレッスン |
20分 |
| まとめ |
15分 |
