an-wake は愛知県大府市を中心に開催しているピラティス教室。会費なしで参加費をその場でお支払いいただくので、初めての方でもお気軽に参加いただけます!

レッスンの流れ

体験レッスンから本レッスンまでの流れ

1. 体験レッスンの申込
効果を実感し納得してご入会して頂けるよう、an-wake ではまずは体験レッスンをオススメしております。
お電話かお問い合わせのページより、まずはお気軽にお問い合わせ下さい。

☆セッション中や、外部仕事の為対応が遅れる事が有りますので、お問い合わせ等はメールでご連絡頂けるとありがたいです。

2. お着替えをして頂く
準備していただきました、動きやすい格好にお気替えをしていただきます。
3. カウンセリング
規約・アンケートにご記入をお願いしています。
レッスン内容のご説明・ご不明点をクリアにして頂くと共に、お客様のご希望をお尋ねいたします。
4. レッスンの受講
各種レッスンを受講をしていただきます。

各レッスンの内容について

ピラティス(1時間15分)

ストレッチ・呼吸などの案内 15分
レッスン 45分
お家でお試しして頂く課題の案内 15分

バレトン(60分)

足部・足裏のトレーニング 10分
背骨を柔らかく動かすトレーニング 10分
レッスン 約40分

バレトンのエクササイズのセグメント(10〜15分のパートを3つ)

フィットネス・バレエ・ヨガのセットで一つの流れとしてご案内しています。
最初に脚の動き・続いて腕の動き・そして全てを合わせてテンポをあげてて12回行います。
バレエも脚・腕…テンポを上げてご案内。
ヨガはクールダウン。ゆったりと身体を伸ばして頂きながら呼吸を整えます。

ビューティウォーキング(1時間15分)

足の疲れをとり・筋肉をほぐすために足のマッサージ 20分
ストレッチクロスを使い、身体のテーマに合った箇所の柔軟性を高める 20分
基本の立ち姿勢・ウォーキングレッスン 20分
まとめ 15分

お気軽にお問い合わせください TEL 050-3575-7132 受付時間 9:00 - 18:00 [ 土・日・祝日除く ]

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